2020年04月22日

血糖値は、大丈夫ですか

コロナの影響で、外出も控えなければいけませんよね。
精神的ストレスが、堪っていると思います。

こんな時、より食事が大切になると思います。
食後血糖の上昇を抑える食べ方は、1日3食、バランスよく食べる
ことが大切です。量も均等がよいようです。

血糖値の上がりにくい野菜のおかずから、先に食べて、よく噛んで、
ゆっくり食べるようにしましょう。
野菜ジュースは、加工するときに、食物繊維が、減少するので、できれば、
野菜そのもので、摂るようにしましょう。食べ過ぎ防止にもなりますよ。

調理法も揚げるよりも炒める→煮る→蒸す→網焼き→茹でるの調理を
選びましょう。

間食も昼食と夕食の間で、果物、牛乳、乳製品がよいようです。
量は控えめに。
少しでも参考にしていただければ幸いです。

                             ホワイト スタッフ
posted by kuma-ph at 13:11| 香川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする