2021年09月01日

夏バテは秋の初めにも

こんにちは

9月に入っても暑さはまだまだ続いてますが、夜になると虫の声が聞こえてきてどことなく秋の雰囲気を感じますね。
暑さが残っているせいなのか夏バテは秋の初めにもなります

夏バテの症状
  • 体のだるさ
  • 食欲がない
  • 頭痛・めまい・立ちくらみ
  • 疲労がとれない        など


夏バテの原因
  • 屋内と屋外の温度差による自律神経の乱れ
  • 暑さによる睡眠不足
  • 栄養不足・脱水

対策
  • 温度差を小さく
特にエアコンによる冷え過ぎにはご注意
直にエアコンの風に当たらないように風向を調整する、上着を羽織る、ひざ掛けを使う、長めのズボンやスカートを着るなど気を付けてください

  • しっかり睡眠をとる
環境を整えることが大切です
眠りやすい温度にするために窓を開けるか、エアコンにタイマーをかけて冷やしすぎないように設定してみてください

  • 栄養価の高い食材を食べる
特に不足しやすいのはタンパク質やビタミン、ミネラル類です
ビタミンはたくさんありますが、疲労回復を助けてくれるビタミンB1は特におすすめです

タンパク質…肉、魚、卵など
ビタミンB1…玄米や豚肉など
ビタミンC…ピーマンやブロッコリーなど(1件前の8/27のブログも見てくださいね)
ミネラル…海藻など

  • 水分をこまめにとる
水でもお茶でも飲みやすいものでとってください


まだまだ暑い日が続きますが、お体には気を付けてお過ごしください

三木店 スタッフ
posted by kuma-ph at 17:55| 香川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする