2021年09月07日

快適な睡眠をとるために

こんにちは
コロナも収まらず、おうち時間がまだ続いていますね

家にいる時間が長いと、つい携帯電話を触りすぎてしまったり
夜ふかしをして十分な睡眠がとれていなかったことは、ありませんか??

そんな方に、快適な睡眠をとるために気を付けることを2つ
ご紹介したいと思います

できるだけ携帯電話を寝る前に使用しない
寝る前に携帯を触ってしまうと、スッキリした目覚めができない、寝足りないなど、他にも
デメリットばかりなので、寝る30分〜1時間前にはテレビや携帯電話を触ることはやめましょう

カフェインは控える
眠気覚ましのコーヒーを飲むように、カフェインには脳を興奮させる働きが
あると言われているのでスムーズな深い睡眠がとれなくなります。
なるべくカフェインは控えることが大切です!!


快適な睡眠をとることで、疲労改善にも繋がると思うので、
ぜひ、試してみてください

                             ホワイト スタッフ


posted by kuma-ph at 11:28| 香川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする