UVケア

日焼けが気になる季節になりましたね💦

紫外線は暑さやまぶしさが無いため、どのくらい浴びているのか実感できませんがダメージは蓄積され肌の老化を確実に進行させます

紫外線を浴びた肌は、肌を守ろうとしてメラニン色素を作り出しますが、うまく排泄されないとシミの原因になります。また、紫外線が肌の奥まで到達すると肌の弾力を保っているコラーゲンを傷付け、シワやたるみの原因になります

日焼け止めは、太陽が出ていなくても欠かさず塗る事が理想です。また、汗などで効果は徐々に弱まるので、こまめに塗り直す事をおすすめします

いつもより念入りにUVケアが必要なのは、アウトドアを楽しむときや生理前です。

生理前は黄体ホルモンの分泌が多くなります。黄体ホルモンは紫外線感受性を高めるので、この時期は日焼けをしやすくなります。妊娠中やピルを服用している時も同様です。

日焼け止めには2種類のタイプがある事はご存じですか

紫外線吸収剤と紫外線散乱剤です。

敏感肌の方は、肌への負担が少ない紫外線散乱剤の使用をおすすめします。

「紫外線吸収剤不使用」「紫外線吸収剤フリー」「ノンケミカル」などと表示されています。

5年後、10年後の自分の肌のために出きることを今から始めましょう

多肥店スタッフ

自宅で簡単ストレッチ

こんにちは

梅雨入りして約１か月が経ちましたが

梅雨明けはもう少し先になりそうですね

雨の日が続くとなかなか外に出れなくて

身体が動かしにくくなっていませんか⁉💦💦

運動不足になると

血行不良になったり骨が弱くなったり

体が硬くなったり、凝ったり・・・

雨の日こそ運動不足解消のチャンスです

今日は自宅でできる簡単ストレッチ法を

３つご紹介したいと思います

★体側を伸ばすストレッチ

１．立った状態で両足を肩幅に開きます。

２．両腕を上げて左手の先を右手でつかみます。

３．息を吐きながらゆっくりと上半身を右に倒し、左の体側を伸ばしていきます。

４．息を吸いながら上半身を戻して、体を上方向に伸ばします。

５．つかむ手を逆にして、反対側も同様に伸ばします。

★つま先・かかとの上げ下ろし

１．背筋を伸ばしてイスに座ります。

２．かかとは地面につけたまま、両足のつま先をゆっくり持ち上げます。上げきったところで２〜３秒キープ！

３．ゆっくりつま先をおろし、同じようにかかとを持ち上げる。上げきったところで２〜３秒キープ！

４．２と３の動きを５回繰り返します。

★腰痛予防にもなるお尻のストレッチ

１．イスに座る。

２．左の足首を右膝に置く。左足の膝に左手、足首に右手を置く。

３．背筋を伸ばす。

４．上半身を前にゆっくり倒して左のお尻を伸ばしていきます。深呼吸しながら２０〜３０秒キープ！

５．ゆっくり上体を起こして足を元の位置に戻す。

６．右も同様に行う。

この他にも簡単にできるストレッチはたくさんあります

ストレッチをするのは筋肉が伸びやすくなる

お風呂上りがオススメですよ

いきなりだと身体を痛めてしまう事もあるので

少しずつ試してみて下さい

もし、痛みがある場合は無理をしないでくださいね❗❗❗

本店　スタッフ

「舌下免疫療法」ご存じですか？

今年はスギ花粉が大量飛散し、花粉症に悩まされた方も多いのではないでしょうか

花粉症症状は舌下免疫療法で治療することで軽減できます

「舌下免疫療法」はアレルギーの原因となるアレルゲンを含む治療薬を投与し、

体を徐々にアレルゲンに慣らすことによって症状を和らげる治療法です

現在舌下免疫療法の対象となっているアレルゲンはスギ花粉とダニのみです💡

舌下免疫療法はいつでも開始できるというわけではありません。

花粉の飛散時期にはアレルゲンに対する反応が過敏になっており、治療を開始するのには適していない時期です。

そのため花粉の飛んでいない時期に開始します

ぜひ今の時期に舌下免疫療を始めてみませんか

受診前に、服用方法や通院頻度など気になることがあればご相談ください

しろくま薬局　スタッフ

お茶のおともに

こんにちは

すっきりしないお天気の中、いかがお過ごしでしょうか

今日は、前回入荷時、当店ですぐ完売した皮付きカシューナッツをご紹介させていただきます。

塩分控えめで美味しいです

ご存知のとおり、カシューナッツには健康と美容のために良い栄養素がたくさん含まれています

　　●味覚を形成する亜鉛

　　●筋力の元になるたんぱく質

　　●エネルギーを作るときに欠かせないビタミンB1

　　●骨の形成に必要なビタミンK

　　●悪玉コレステロールに効果的なオイレン酸

　　●貧血予防に葉酸

　　●皮にはポリフェノール

　　　　　　　　　　　　　　などなど

大人だけに限らず、身長や体重が増えるだけでなく、内臓や神経細胞なども発達するために、その発達に見合うだけのエネルギーや栄養素が必要な成長期のお子様にもいいそうです

ただ、ひとつ注意ですが、

カシューナッツは、カロリーや脂質が多いので食べ過ぎると太る可能性があります。

1日20粒くらい、ダイエット中は9~10粒を目安に食べると良いそうです。

栄養があるからといって、たくさん食べると逆効果ですが、間食のお菓子代わりなど、適量をお茶などの水分と一緒に上手にとることをオススメします。

体調管理の一役になると幸いです

ホワイト店　スタッフ

大人のためのミルク生活でこの梅雨を乗り切りましょう！

梅雨が始まり、寒暖差が激しくなってきています☔

体調を崩しやすい方🌀も多いのではないでしょうか、、、

そこでなのが、【大人のためのミルク生活】です❗

保管しやすい、粉末状のスティックタイプとなっており、日ごろのミルクの代わりにいかがですか

牛乳には入っていないラクトフェリン、ビフィズス菌、乳酸菌が入っています。

ラクトフェリンとは、【母乳】に含まれている成分で体を守ってくれます

母乳に含まれている成分なので、安心して飲んでいただけます

ビフェズス菌、乳酸菌は体の中で善玉菌と呼ばれるもので、善玉菌で足りなくなると体調を崩しやすくなります

皆さんも大人のためのミルク生活を飲んで、この梅雨を乗り切りましょう

志度店　スタッフ