脱水対策

皆様、こんにちは

だいぶ暑くなってきましたね

『脱水』に気を付けなければと、毎年のように思ってますが・・・

実際、何をどう気を付ければいいのでしょうか

　水分補給・発汗時は電解質（ナトリウム・カリウム）も補う

　　　　　

　　　　　OS-1、アクアソリタ、スムーズイオン経口補水液などのドリンクや、ゼリー状のものまで

　　　　あり、最近は水分摂取もしやすくなっていますね　

　湿度・温度を調整する　

　　　

　　    エアコンも風に当たりすぎるとクーラー病などの恐れもありますが、湿度・温度を確認しながら

　　　　換気とエアコンを使い分けながら暑い夏を乗り切りましょう

　脳梗塞や心筋梗塞の恐れも

　　　　　

　暑くなると体温が上昇し、水分を失い、体が熱を放出しようと血管を広げ血圧が下がります。その結果、

　血管の中の血圧濃度が高くなってドロドロになり、血の塊が停滞してしやすくなります。

　そして脳梗塞や、心筋梗塞の危険が高まってしまうので注意が必要です。

１日に摂る水分の量の目安は、食事も含めて１日2000ｍｌ

なかなか難しいですがたとえば、起床時、食事前後、寝る前など時間を決めて

毎日水分を摂取することを習慣づけるのもいいかもしれません　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三木店　スタッフ

　　　　

紫外線、気にしていますか？

先日、久間薬局多肥店にて健康フェアを開催しました！

今回のテーマは【紫外線】

紫外線を浴びることはこんなメリットがあります

☀骨の減少を抑制、ビタミンDが摂れる

☀基礎代謝の促進

☀成人病の予防

☀うつ状態の抑制

☀睡眠の質の向上

☀幸せホルモンの分泌

ココロもカラダも健康を維持するためは紫外線は不可欠です

日ごろから上手に紫外線を浴びることはできていますか？

何も対策せずに紫外線を浴びると、

シミ、シワ、たるみ等の原因になってしまいます

紫外線対策としては、

日焼け止め、帽子や日傘の使用などありますが、

今回は日焼け止めの上手な使い方をご紹介しました

紫外線は日差しの強い日だけでなく、曇りの日でも降り注いでいます😵

そのため、曇りの日や家の中にいるときで日焼け止めを使用して紫外線対策することがオススメです

今回の健康フェアでは、

日焼け止めの選び方（PA、SPFとは？）

日焼け止めの塗り方のポイント

日焼けしてしまったときのケア

についてご紹介しました

これからさらに日焼けのしやすい季節になります

気になる方はぜひご相談ください

多肥店　スタッフ

梅雨明け宣言

こんにちは。

沖縄地方・奄美地方が梅雨に入ったとの、ニュースがありました。

四国地方はまだしばらく、あとになるようですが、この時期になると、気温も上がり、じめじめとした毎日になってきます。

高温多湿が続くと、食中毒も起こりやすくなってきますので、注意が必要です。

食中毒予防の3原則というものが、あります。

細菌を「つけない」「ふやさない」「やっつける」の3つが重要になってくるのだそうです。

「つけない」は、手指・食器・調理器具などを清潔に保つ

「ふやさない」は、常に適切な温度管理をして、細菌（ウイルス）の増殖を防ぐ

「やっつける」は、十分な加熱処理や消毒をする

ということです。

基本的な考え方ですが、食中毒予防においては、非常に重要なことです。

食中毒予防のために、実践していくことをお勧めします。

本店　スタッフ

健康フェアやります

こんにちは

しろくま薬局です。

当薬局では定期的に地域の皆様対象に健康啓発活動を行っております

5月21日には予約不要でお薬相談会や近頃話題のサプリメントなどに対する

疑問質問を受け付けます

6月は塩分測定計を使って、身近な食品中の量を測ったりして、生活習慣を

見直してもらうきっかけ作りをしていきたいと考えております。

5月は花粉が落ち着いてくる時期ですが、今後はイネ科花粉や黄砂・PM2.5などの

アレルギー症状に注意を払っていきましょう。

私事ですが、先日釣りに行きました日々の忙しさから逃れるための

ストレス解消方法の一つです

実は香川沖は真鯛の宝庫と言われており、特にこの時期は産卵前の桜鯛と言われる

真鯛が釣れます。1年で一番旨味があり、余すことなく食することができます

写真は、オスの真鯛　７４Cmでした

おやつに置き換えて栄養補給！

毎日の寒暖差が大きく、体調を崩しがちなこの季節…

おやつをこちらに置き換えておいしく栄養補給しませんか？

ホワイト薬局がオススメするのが、その名も「ゼリーdeサプリ」

持ち歩きに便利な小さめでおしゃれな個包装で

オフィスや外出先などでも手軽に摂りやすいサイズのゼリーなんですが・・・

なんと1本あたりに含まれる栄養素が、1食あたりの摂取目標量とされている

120gもの野菜の成分が含まれたサプリなんです

お野菜が苦手な方には少しハードルが高そうに感じますが、

お味はさわやかなオレンジ風味

お野菜が苦手なお子さまにもおやつ代わりに食べてもらえそうですね

家事やお仕事で忙しいお父さんやお母さんにも召し上がって頂きたい商品で、

家族全員でシェアできる20本入りを販売しております

暑さで食欲がなくなりがちなこれからの季節には、冷蔵庫で冷やしておやつ感覚で召し上がっていただけます。
これからの季節に備えて、必要な栄養を摂取することから体づくりをはじめてみませんか❔❔

ホワイト薬局　スタッフ