脱水対策

皆様、こんにちは

だいぶ暑くなってきましたね

『脱水』に気を付けなければと、毎年のように思ってますが・・・

実際、何をどう気を付ければいいのでしょうか

　水分補給・発汗時は電解質（ナトリウム・カリウム）も補う

　　　　　

　　　　　OS-1、アクアソリタ、スムーズイオン経口補水液などのドリンクや、ゼリー状のものまで

　　　　あり、最近は水分摂取もしやすくなっていますね　

　湿度・温度を調整する　

　　　

　　    エアコンも風に当たりすぎるとクーラー病などの恐れもありますが、湿度・温度を確認しながら

　　　　換気とエアコンを使い分けながら暑い夏を乗り切りましょう

　脳梗塞や心筋梗塞の恐れも

　　　　　

　暑くなると体温が上昇し、水分を失い、体が熱を放出しようと血管を広げ血圧が下がります。その結果、

　血管の中の血圧濃度が高くなってドロドロになり、血の塊が停滞してしやすくなります。

　そして脳梗塞や、心筋梗塞の危険が高まってしまうので注意が必要です。

１日に摂る水分の量の目安は、食事も含めて１日2000ｍｌ

なかなか難しいですがたとえば、起床時、食事前後、寝る前など時間を決めて

毎日水分を摂取することを習慣づけるのもいいかもしれません　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三木店　スタッフ