睡眠の大切さ

こんにちは

香川県は、今のところ梅雨入り前ですが、日によっては少し暑くて寝苦しい時がありますね

みなさまは十分な睡眠とれていますか？

と、いうことで今回は「睡眠」について少し書かせていただきます。

昨今、睡眠の質は健康ために重要であると、CMなどでもいろんな商品が紹介されていますよね。

睡眠の目的は、一言でいうと脳や身体を休ませることだそうです。

睡眠時間については　厚生労働省の検討会によると、奨励する年代別の睡眠時間は

　小学生は　9〜12時間

　中・高校生は　8〜10時間

　成人は　6時間以上

　高齢者は　8時間以上にならない

とのことです。もちろん、個人差はありますが長すぎても短すぎてもだめで、自分の適正時間を調節することが大事です

😃質の良い睡眠のメリット

　　・翌朝に向けて心身ともにリフレッシュした状態で朝を迎えられる（疲れがとれる、記憶力のアップ、パフォーマンスの向上など）

　　・成長ホルモンが分泌され、子供の成長やアンチエイジングに役立つ（皮膚の細胞の再生、シワを減らす、骨密度維持など）

😖睡眠不足になると起こる症状

　　・日中の眠気

　　・吐き気や頭痛

　　・イライラしたり不機嫌になる

　　・集中力の低下や欠如

　　・ストレスや不安の増加

　　・体重の増加

　　・免疫力の低下

　　などなど、放っておくと、糖尿病などの生活習慣病の要因にもなってしまいます　

　💡まとめ

　　適切な睡眠をとることによって今後の健康や美容にいいことだらけです

　　睡眠の質を良くする方法は、人それぞれあると思いますが、適切な時間を確保するためにも

　　早寝するように心がけて、疲れを翌日に残さないようにしましょう

                                       

　     

　　　　　　　　　お仕事でお疲れの日には、お風呂上がりや寝る前に１本どうぞ

　　　　　　　　　　　　　　　カフェイン　カロリー

　　　　　　　　　　　　　　タウリン・ビタミンＢ群配合

　　　　　　　　　　　　　　ブルーベリー味でおいしいです

                                                                                       　ホワイト店　スタッフ