2019年10月01日

肩こり

こんにちは
朝夕は、涼しく過ごしやすくなりましたが、昼間はまだまだ暑い日が続きそうですね

私は、昔から姿勢が悪いせいかよく肩が凝り、頭痛になりやすく困っています
意識して背筋を伸ばしていても、いつの間にか猫背に・・・

それに加えて、気づけばを猫背+うつむき加減で見ているので肩こり・頭痛はさらに悪化
我慢できずに頭痛薬を飲むこともしばしば・・・

これではいけないと思い、最近始めたのが、食事に気をつけることと肩こり予防体操をすることです

食事
疲労物質である乳酸を分解するクエン酸の多い果物や末梢血管を広げて血液の流れがよくなるようにビタミンEの多い食品を食べるようにしています!

肩こり予防体操

腕の左右の肘を曲げ、手のひらを肩に起き、肩甲骨を意識しながら肩を回す
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背中を丸めたり、伸ばしたりする
IMG_4810.jpgIMG_4808.jpg

肩を3秒間思いっきりあげた後、一気に力を抜いて下す

などの体操を休憩時間や入浴後にしています

お困りの皆様 是非お試しあれ!

            志度店 スタッフより



posted by kuma-ph at 15:40| 香川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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