2020年12月29日

ノンカフェイン

寒くなりましたね

寒い夜は、夜寝る前に何か温かいものが飲みたくなりますよね


ただ注意しないといけない飲み物のあります

寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなるということはよく知られていると思います
コーヒーに含まれる、カフェインにより眠りにくくなることがあります
カフェインはコーヒーだけでなく、紅茶、緑茶にも含まれています


なせカフェインで眠りにくくなるといわれているのでしょうか?

寝る前にカフェインを摂ると入眠までの時聞を伸ばしたり睡眠を浅くしたりする可能性があるといわれています


カフェインは一度摂取すると長いあいだ体の中に残り続けます。
血の中のカフェインの量が半分になるのに約4時間かかると言われています
就寝前3〜4時間以内のカフェイン摂取は控えた方がよいと考えられているのは、こうした理由です

就寝4時間前からコーヒーなどのカフェインを含んだ飲み物を摂取しないことが睡眠の質を上げるために重要となります


入眠前は、ホットミルクや、カフェインの入っていないカフェインレスコーヒーノンカフェインのバーブティーなどをとってみてください

ノンカフェインのーブティーを販売しております
ご興味があるようでしたらお声かけください
          三木店 スタッフ
posted by kuma-ph at 12:47| 香川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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