"寒暖差疲労"に気をつけましょう

みなさま、こんにちは

最近、暖かくなってきましたが、昼と夜の寒暖差で体調を崩されていませんでしょうか？

今回は”寒暖差疲労”についてお話させていただきたいと思います

寒暖差疲労はどのように起こるのか
　気温の寒暖差が大きいと自律神経の動きが活発になります
　そのため、自律神経が乱れやすく、疲労が蓄積されていくのです

寒暖差疲労にはどのような症状があるのか
　身体：肩こり、頭痛、めまい、冷え、顔のほてり
　心：食欲がなくなる、寝つきが悪い、イライラ、落ち込みやすくなる

寒暖差疲労を乗り越えるために次のことに気をつけてみましょう

　�@服装選び
　　気温が高くても湿度が低いと、日陰などはひんやりとしていることがあるので、
　　羽織として長袖のシャツやジャケットを持ち歩いたり、首元を冷やさないように

　　ストールを持っておくといいでしょう
　�A身体を温める
　　入浴時、３８〜４０℃のぬるめのお湯に約１０分つかるといいでしょう
　　また、「３首」（＝手首、足首、首）を温めると、温まった血液が全身に

　　効率よく回るので、身体が温まります

以上、簡単にご紹介させていただきました。ぜひご活用ください

多肥店　スタッフ